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你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點
: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何印度愛經？
＊爆發力可能變差＊
肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。
不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。
陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變潤滑愛情人節送什麼最實用差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。
【延伸閱讀】
羽球世錦賽女單 戴資穎不敵何冰嬌
: 世界球后戴資穎在羽球世錦賽8強賽中，和大陸小將何冰嬌苦戰3局，儘管寫下31連勝的紀錄，不過戴資穎這場比賽出現多次失誤，鏖戰55分鐘之後，以1比2終止連勝，在世錦賽8強止步。
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面對鏡頭的是世界羽后戴資穎，對手是21歲的大陸小將何冰嬌。第一局戴資穎處於落後，網前放短，結果觸網，讓何冰嬌先下一局。才寫下31連勝的戴資穎，在這場比賽中，表現起伏很大，第2局展現出球后氣勢，取得大幅領先，兩邊的攻勢，長短球考驗何冰嬌的反應，同樣是網前的短兵相接，戴資穎這一球處理的很果決。
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世界排名第6的何冰嬌，曾經和戴資穎交手過7次，戰績是1勝6敗。何冰嬌在第2局大比分落敗之後，並沒有失去信心，反倒趕緊調整自己的節奏；受到腰傷困擾的戴資穎卻因為傷勢出現太多失誤。決勝局的這一球，雙方緊守底線，也在測試對方網前移動的應變，戴資穎放短，何冰嬌長挑，戴資穎攻擊何冰嬌的反手，何冰嬌移動以正手殺球。
戴資穎回擊出界，何冰嬌以21比13拿下第3局，讓戴資穎止步於8強賽；至於男子單打，台灣一哥周天成也在8強賽中，遭遇大陸青奧冠軍的石宇奇，儘管周天成在決勝局一度取得8分的領先，石宇奇出現不少幸運球，像是這次的近身殺球，石宇奇作勢回擊，以為守不到，沒想到正手拍一揮幸運過網，儘管周天成立刻回球但卻掛網；賽末點石宇奇的網前球也是順利翻過網，讓周天成僅能在8強止步。
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